Ein Kaffee mit Milch hat etwa 30 bis 50 Kalorien, je nachdem wie viel Milch du reinkippst. Das klingt doch gar nicht so schlimm, oder? Ich meine, wenn man bedenkt, dass ein Croissant locker über 200 Kalorien hat, ist unser morgendlicher Muntermacher fast schon diättauglich.
Kaloriengehalt in Verschiedenen Kaffeetypen
Manchmal fragt man sich, wie viele Kalorien im morgendlichen Kaffee stecken. Also, lassen wir uns das mal anschauen.
Schwarzem Kaffee
Schwarzer Kaffee ist der Held jeder Diät! Er hat fast keine Kalorien. Im Ernst, eine Tasse schwarzer Kaffee enthält nur etwa 2 Kalorien. Das bedeutet, ich kann literweise davon trinken und muss mir keine Sorgen um meine Figur machen. Einfach genial!
Kaffee mit Milch
Jetzt wird’s interessanter: der gute alte Kaffee mit Milch. Eine kleine Menge Milch kann den Kaloriengehalt ein wenig erhöhen. Zum Beispiel enthält eine Tasse Kaffee mit einem Schuss Vollmilch etwa 30 bis 50 Kalorien, je nachdem wie viel Milch ich reinkippe. Wenn ich mich für fettarme Milch entscheide, spare ich vielleicht ein paar Kalorien – aber wer zählt schon?
Einfluss der Milchart auf den Kaloriengehalt
Nicht jede Milch ist gleich. Der Typ Milch kann die Kalorien in deinem Kaffee verändern.
Vollmilch im Kaffee
Vollmilch hat mehr Fett. Das macht den Kaffee cremiger, aber auch kalorienreicher. Eine Tasse mit 100 ml Vollmilch bringt es auf etwa 60 Kalorien. Da muss man sich zweimal überlegen, ob man noch ein zweites Stück Kuchen dazu will.
Magermilch im Kaffee
Magermilch spart Kalorien. Sie enthält nur etwa 35 Kalorien pro 100 ml. Der Geschmack leidet vielleicht etwas, aber deine Hüften werden es dir danken. Es fühlt sich fast wie eine Diät an – nur ohne das Salatblatt und den Verzicht auf alles Spaßige.
Vergleich mit Anderen Beliebten Getränken
Ein Kaffee mit Milch hat je nach Milchsorte und Menge zwischen 30 und 50 Kalorien. Das klingt erstmal nicht viel, aber wie sieht es im Vergleich zu anderen Getränken aus?
Kaffee vs. Tee
Tee ist oft die gesündere Wahl. Schwarzer Tee? Fast keine Kalorien, außer man kippt Zucker rein – dann geht’s schnell nach oben. Grüner Tee? Auch kaum Kalorien und obendrauf noch voller Antioxidantien. Ein Matcha Latte kann da schon eher mithalten, vor allem wenn er mit Milch gemacht wird.
Kaffee vs. Softdrinks
Softdrinks sind die wahren Bösewichte in Sachen Kalorienbomben! Eine Dose Cola hat etwa 140 Kalorien – das ist fast viermal so viel wie mein bescheidener Kaffee mit Milch. Und von den Zuckermengen reden wir besser gar nicht erst!
Wer hätte gedacht, dass ich mich eines Tages über den Kaloriengehalt meines Kaffees freuen würde?
Tipps zum Reduzieren von Kalorien in Kaffeegetränken
Kaffee trinken macht Spaß, aber die Kalorien können sich schnell summieren. Hier sind ein paar meiner besten Tipps, um deinen Kaffee leichter zu machen.
Alternative Süßungsmittel
Zucker ersetzt man leicht durch kalorienarme Alternativen, und das Beste ist: Sie schmecken auch noch gut! Ein Beispiel ist Stevia, das aus einer Pflanze kommt und keinen Zucker enthält. Ich finde es süß genug für meinen Kaffee. Dann gibt’s Agavendicksaft – er hat weniger Kalorien als normaler Zucker. Wenn man es natürlich mag, kann auch Honig eine gute Wahl sein; er hat zwar nicht weniger Kalorien als Zucker, aber immerhin mehr Nährstoffe.
Kalorienarme Milchalternativen
Milch verleiht dem Kaffee Geschmack und Cremigkeit, doch sie bringt oft viele Kalorien mit sich. Eine gute Möglichkeit sind pflanzliche Alternativen wie Mandelmilch oder Hafermilch. Beide haben weniger Kalorien als Vollmilch und lassen den Kaffee trotzdem lecker schmecken. Ich persönlich liebe Kokosmilch in meinem Latte – sie macht ihn exotisch und cremig zugleich! Und wer wirklich auf die Linie achten will: ungesüßte Sojamilch hat fast gar keine Kalorien.
Fazit
Also was hab ich gelernt? Mein morgendlicher Kaffee mit Milch ist nicht der Kalorienkiller, den ich befürchtet habe. Ob Vollmilch Magermilch oder ein fancy Hafer-Kokos-Mandel-Gemisch – die Wahl liegt bei mir. Klar könnte ich den schwarzen Kaffee trinken und damit fast null Kalorien reinholen aber wo bleibt da der Spaß?
Falls jemand wirklich auf die Kalorien achten will gibt’s ja noch Stevia und Co. Und mal ehrlich wer kann schon widerstehen einen Klecks Honig in den Kaffee zu rühren? Letztendlich geht’s doch darum sich wohlzufühlen und den Koffeinkick zu genießen!
